Bodybuilding: tips voor voeding

De algemene richtlijn is om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

Deze hoeveelheden kunnen verschillen afhankelijk van hoe intensief je traint en wat je doelen zijn.

Voor de beste opname en gebruik door je lichaam is het nuttig om deze eiwitten over de dag te verdelen.